Pasadas ya las vacaciones de Navidad vamos volviendo poco a poco a la normalidad. Para aportar mi granito de arena esta semana cuelgo otro ejemplo de menú con algunas ideas nuevas que te pueden ayudar en tu planificación alimentaria semanal. Como siempre procuro elegir productos frescos y de temporada.

EJEMPLO DE MENÚ

LUNES

• Comida 
  • Ensalada
  • Arroz con pollo al curry
• Cena
  • Puré rápido de verdura
  • Tostada con huevo poché

MARTES

• Comida
  • Lentejas a la jardinera (plato único)
• Cena
  • Sopa de arroz
  • Merluza con tomate al horno

MIÉRCOLES

• Comida
  • Macarrones con atún
  • Ensalada
• Cena
  • Verduras asadas
  • Patatas fritas al horno
  • Hamburguesa con salsa ligera de mostaza

JUEVES

• Comida
  • Arroz caldoso con verduras y pavo
  • Ensalada
• Cena
  • Brócoli con patata
  • Bacalao al horno con salsa pesto

VIERNES

• Comida
  • Verdura
  • Tortilla de patatas
• Cena
  • Dip de alubia blanca
  • crudités de verduras
  • Picatostes

SÁBADO

• Comida:
  • Canelones de Kale
  • Pollo a l’ast
• Cena:
  • Qué te apetece? – Elige libremente lo que prefieras, cambia tus hábitos poco a poco, vive desde la libertad alimentaria

DOMINGO

• Comida:
  • Paella dominguera + ensalada
• Cena:
  • Verduras salteadas + salmón al horno con patata

Recuerda de acompañar las comidas con una pieza de fruta o un yogur. Preferiblemente una pieza de fruta para incrementar su consumo diario, ya que se recomienda tomar un mínimo de 3 piezas.

Descárgate este menú de otoño en pdf si puede ayudarte:

Explicación del menú:

Esté menú sigue las recomendaciones generales, no sigue especificaciones individualizadas ni vegetarianas-veganas.