¿Qué pasa si comemos 3 plátanos a la semana?

El plátano es una fruta odiada o amada según como se mire. Los deportistas lo adoran y las personas que desean perder peso o mantener un estilo de vida saludable lo evitan.

¿Qué efectos puede tener comer 3 plátanos a la semana?

platano

Si comemos varios plátanos a la semana es muy saludable, es decir, no ocurre nada, no ganamos peso ni nos puede aportar una dosis desmesurada de energía si practicamos deporte. ¿Por qué? Vamos a comparar la composición nutricional de esta fruta con la manzana por ejemplo.

Según BEDCA, la Base de Datos Española de Composición de Alimentos los plátanos nos aportan 89Kcal/100g, donde el 3% es grasa y el 91% hidrato de carbono, frente a la manzana que nos aporta 50Kcal/100g, con un 0% de grasa y un 98% de hidratos. Apenas hay 40 Kcal de diferencia y dietéticamente es muy poco como para tenerlo en cuenta a nivel general.

Los platanos son una fruta muy completa y sí que es cierto que contiene más grasa que otras, pero hablamos de unos porcentajes para nada importantes. Además uno de los minerales más importantes que nos aporta esta fruta es el magnesio, 38mg/100g para ser exactos, mientras que la manzana nos aporta 5mg/100g. También contiene potasio aunque este también lo recibimos de las carnes, la leche y algunas verduras como el brocoli.
La verdad es que los dietistas no recomendamos comer solo un tipo de fruta, ya que cada una de ellas nos aporta distintos nutrientes, lo ideal es variar para asegurar que recibimos una alimentación sana y equilibrada. Esta recomendación es también muy importante en el caso de los deportistas, ya que para rendir más a nivel deportivo y evitar la fatiga es necesario recibir todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, y eso lo conseguimos con la variedad alimentaria.
La causa del sobrepeso puede venir por varios factores, pero el plátano no es el culpable. No elimines cualquier alimento de tu dieta sin antes conocer las propiedades que este te aporta.

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