¿Cuántas veces hemos oído que hacer 5 comidas al días nos ayuda a controlar el peso? Según tenemos entendido es una estrategia más a utilizar a la hora de hacer dieta, ya que nos ayuda a regular nuestro apetito y a acelerar nuestro metabolismo. Recientes estudios muestran que realmente esto no es así, o al menos no al 100%.

Comer 5 veces al día no nos ayuda a bajar nuestro porcentaje de grasa ni a estimular nuestro cuerpo a quemar más calorías. Sí que es cierto que al aumentar la frecuencia de comidas diarias puede ayudar a controlar el apetito pero, digo “puede” ya que eso dependerá de cada caso en particular. Además cuantas más comidas realicemos al día, corremos un mayor riesgo de ingerir más calorías de las necesarias.

En algunos casos en particular es recomendable comer 5 o más veces al día, ya que nos puede ayudar a regular nuestros valores de colesterol o insulina y a preservar nuestro músculo si somos deportistas.

En resumen que podemos concluir: cada persona tiene unas necesidades diferentes y por el mero hecho de comer 5 veces al día puede no favorecer a alcanzar o mantener un peso saludable.

Recuerda que la pauta nutricional y la frecuencia de ingestas debe ser totalmente individualizado según tus necesidades, comer 3 o 5 veces está bien, pero no por comer 5 o más al día bajarás de peso. Comer menos de 3 veces al día sí que está relacionado con un aumento de peso.

Céntrate más en la calidad y cantidad de los alimentos, más que en la frecuencia de las comidas. Ahora bien, es importante tener presente que el mayor aporte calórico es recomendable que se realice durante la mañana y al mediodía, evitando largos ayunos, ya que estos además pueden ser perjudiciales para la salud.