Categoría: Nutrición

Menú ideal y suplementación para tu sistema inmunológico

La vitamina C, D y el zinc tienen propiedades inmunoestimuladoras, pero con la dieta podemos cubrir necesidades o sino se necesita suplementación adecuada.

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23 ideas saludables con verduras congeladas

A veces nos da pereza cortar, lavar y preparar las verduras. Una opción saludable sería utilizarlas congeladas ya que mantienen prácticamente el mismo valor nutricional que las frescas. Aquí tienes algunas ideas.

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“No se puede vivir siempre haciendo dieta” ¿qué puedo hacer diferente?

El excesivo control nos lleva a un posible descontrol alimentario. Muchos que inician una dieta lo abandonan, ¿qué podemos hacer diferente?

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1r Paso para empezar una dieta: “Los Para qué” pdf

Como cada año empiezan las preocupaciones por el peso y las dietas. Queremos vernos estupendas y eso nos lleva muchas veces a llevar a cabo una dieta extrema que en muchas ocasiones provoca un efecto rebote. Antes de iniciar cualquier dieta o cambio en nuestra alimentación, uno de los principales errores que cometemos es no […]

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5 tips para comer menos carne

Hace algunos meses se hizo público un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) referente al efecto cancerígeno de la carne roja y las carnes procesadas. La carne no es perjudicial, en resumidas cuentas lo que no es saludable es comer carne en exceso, ya sea roja, blanca o procesada, especialmente la procesada. […]

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¿Qué ocurre si comemos huevo 2 veces por semana?

Hace ya unos 20 años se demostró que a pesar del alto porcentaje en colesterol que contiene el huevo su consumo habitual no aumentaba el riesgo cardiovascular en personas sanas. Parece lógico que si un alimento contiene mucho colesterol, lo absorberemos y este pasará a la sangre, pero no es así, ya que el huevo […]

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¿Qué pasa si comemos 3 plátanos a la semana?

El plátano es una fruta odiada o amada según como se mire. Los deportistas lo adoran y las personas que desean perder peso o mantener un estilo de vida saludable lo evitan. ¿Qué efectos puede tener comer 3 plátanos a la semana? Si comemos varios plátanos a la semana es muy saludable, es decir, no […]

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Comer 5 veces al día NO ayuda a bajar más peso

¿Cuántas veces hemos oído que hacer 5 comidas al días nos ayuda a controlar el peso? Según tenemos entendido es una estrategia más a utilizar a la hora de hacer dieta, ya que nos ayuda a regular nuestro apetito y a acelerar nuestro metabolismo. Recientes estudios muestran que realmente esto no es así, o al […]

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Evita los 5 errores dietéticos más comunes

A veces empezamos a hacer cambios en nuestra alimentación o estilo de vida con el fin de bajar de peso, pero en muchas ocasiones o no bajamos o bien lo recuperamos con mucha facilidad. La cuestión es que solemos cometer algunos errores que no nos ayudan en conseguir nuestro objetivo. A continuación os expongo los 5 errores dietéticos más comunes y cómo los podemos evitar. (más…)

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Los jóvenes cada vez más gordos

Los jóvenes en nuestro país pesan alrededor de 10 kilos más que hace 25 años atrás. ¿Los jóvenes están condenados a ser gordos?

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