Si a veces te cuesta tener ideas para hacer un buen desayuno Healthy aquí encontrarás 23. No hay un estándar de «desayuno» correcto, pero sí que te recomiendo que escojas siempre alimentos saludables, dejando más de lado la bollería, productos azucarados y/o las carnes procesadas como los embutidos.

Normalmente los dietistas-nutricionistas recomendamos que un desayuno saludable contenga estos tres grupos de alimentos:

Desayuno Healthy = Cereal + lácteo + fruta

Aunque esta observación solo es una propuesta, las variaciones a la hora de desayunar son infinitas y siempre teniendo en cuenta tus preferencias. Hoy os propongo 23 fantásticas ideas fáciles y rápidas de preparar para que podáis empezar el día con energía:

1. Tostadas de centeno integral con aguacate y semillas. Yogur con coco deshidratado. Bebida de almendras.
2. Pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra. 1-2 Kiwis. Café con leche
3.  Tortita de arroz. Macedonia de frutas de temporada. Café con leche.
4. Tostadas de centeno integral con hummus. Yogur con nueces. Kiwi.
5. Bocadillo de queso con una fruta
6. Vol de yogur con granola y frutos secos 
7. Pan integral con aguacate. Café con leche
8. Pan integral con guacamole y semillas. Café con leche
9. Pan integral con mozzarella fresca. Una manzana
10. Yogur natural con copos de avena y frambuesas
11. Tostadas integrales con Tahini y rodajas de plátano. Café con leche
12. Yogur natural con frutos secos, granada e higos secos
13. Queso fresco con cereales de desayuno y con fresas y moras.
14. 1 batido de fresas (250 ml de leche y 6 fresas). 2 tostadas con aceite de oliva virgen extra.
15. Batido de leche, frutas y avena (250ml de leche, 1 pieza de fruta de tu elección, 1/2 taza de avena)
16. Batido de yogur, fresas y avena (2 yogures, 160g de fresas, 1/2 taza de avena)
17. Sandwich con rodajas de tomate, espinacas y queso
18. Tostada integral con crema de queso, frambuesas y albahaca
19. Tostada integral con aguacate, queso feta y granada
20. Tostada integral con queso ricota y rodajas de pera
21. Tostada integral con mozzarella y trozos de mango
22. Tostada de man de molde gratinada con queso y rodajas de tomate
23. Tostada integral con lechuga, mozzarella y rábanos