Cierto es que las navidades son las fiestas más temidas para quien quiere hacer dieta o controlar su peso, pero en realidad no hay nada de qué preocuparse, ya que si planificamos bien nuestro menú, vamos con cuidado con los extras y hacemos algo de ejercicio, no tenemos por qué aumentar de peso.
He leído un artículo que me ha parecido muy interesante compartirlo. En él se habla de «La dieta lógica Navideña«, donde nos dan unas sencillas recomendaciones a tener en cuenta durante esos días de comilonas.

No está de más recordar algunos consejos para mantener la salud y el peso durante estas fiestas:

1. Escoger entrantes con pocas calorías, como por ejemplo una ensalada con frutos del mar o mejillones a la marinera.

2. Picar de forma consciente y controlada para que el aperitivo no sea excesivo.

3. Escoger platos con un menor contenido en proteína, como por ejemplo sorprender a nuestros comensales con unos canelones de espinacas.

5. Comer despacio y disfrutar del evento.

6. Evitar refrescos azucarados, mejor agua natural o con gas, cerveza sin alcohol y/o una copa de vino.

7. Evitar la sobremesa, con turrones o dulces a la vista, ya que de ese modo es mucho  más fácil pasar a comer inconscientemente y sin limitar las cantidades.

8. No olvidarnos de la actividad física.

Vuelvo a poner el grito en el cielo cada vez que leo en prensa o en la red artículos relacionados con dietas depurativas, muy utilizadas en estas fechas.

No hay ninguna evidencia sobre la efectividad de las dietas depurativas

Dichos alimentos o dietas depurativas, no nos ayudan a eliminar toxinas y/o a limpiar nuestro organismo, ya que nuestro propio cuerpo se encarga de ello, ahora bien, más vale evitar tomar bebidas alcohólicas y comer grandes cantidades de alimentos para favorecer nuestro propio bienestar.

No contemos calorías, disfrutemos de estas fiestas, pero miremos de evitar los excesos, dentro de un equilibrio nutricional. ¡Feliz Navidad!