Ejemplo de Menú para el confinamiento

Como os he comentado en el post anterior, la vitamina C, D y zinc, son muy importantes para reforzar nuestro sistema inmunológico.

Hoy os propongo un ejemplo de menú de una semana rico en estos nutrientes.

MENÚ

LUNES

MARTES

  • Comida:
    • Pasta con pollo + ensalada de berros + 1 kiwi
  • Cena:
    • Crema de brócoli + tortilla a la francesa con pan con tomate + 1 yogur

MIÉRCOLES

  • Comida:
    • Lentejas estofadas a la jardinera (Plato único) + fresas
  • Cena:
    • Ensalada con pimiento rojo y arroz + Atún a la plancha con soja + 1 naranja

JUEVES

  • Comida:
    • Ensalada + tortilla de patatas + 2 mandarinas
  • Cena:
    • Sopa de caldo con pasta + pollo al horno con alcachofas al microondas + 1 yogur

VIERNES

  • Comida:
    • Pasta con sepia + ensalada al gusto + 1 naranja
  • Cena:
    • Acelgas salteadas con cebolla + 2 huevo duros + pan + 1 yogur

SÁBADO

  • Comida:
    • Ensalada con arroz y pipas de calabaza + Salmón al horno + 1 kiwi
  • Cena:

DOMINGO

  • Comida:
    • Escalivada+ pollo a la brasa y patata al caliu + 2 mandarinas
  • Cena:
    • Ensalada con cuscús y queso curado + fresas

Descárgarte este menú en pdf si puede ayudarte:

Explicación del menú:

Esté menú sigue las recomendaciones generales, no sigue especificaciones individualizadas ni vegetarianas-veganas.

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